三大栄養素と妊活 〜体の土台を整える②〜
こんにちは😊 たまご堂大阪梅田院です🐣✨
いつもご来院いただき誠にありがとうございます☺️
今回は、体の土台を作る栄養のお話をさせていただきます！
体の基礎となる栄養は「三大栄養素」
つまり「糖質」「脂質」「タンパク質」です📖
これを踏まえて、体の土台を整えるためのポイントが2つ✨
①しっかり食べたものから栄養を吸収できる胃腸の状態であること
②三大栄養素をバランスよく食べていること
前回は①の胃腸の状態を整える、自律神経のお話をさせていただきましたが、今回は②の三大栄養素についてお話しさせていただきます💡
三大栄養素は妊活では「ホルモン」「たまごの質」「内膜の質」「排卵」「妊娠の維持」など直接関係がある大事な栄養です！
🌟糖質（炭水化物）
安定供給されると◎
ダイエットなどで極端に糖質を制限指定しまうと、排卵ストップや生理不順の原因になってしまうことが、、、😨
摂るポイントは種類です！菓子パンや白砂糖を控えて、さつまいも、お米など自然の食品から摂るのがおすすめです🍚
🌟脂質
女性ホルモン（エストロゲン・黄体ホルモン）の材料、
卵子の膜、内膜の質にも関与！
植物の油、青魚（DHA・EPA）などの良い油を取ると◎
🌟たんぱく質
卵巣、子宮内膜、ホルモン、血液、胃酸、内臓などの材料になり
体温、代謝、免疫を支えてくれ、排卵や着床のサポート❤️🔥
妊活で大切なのは、体の土台になる栄養素の摂り方です！
三大栄養素をしっかり意識してバランスの良い食事を心がけましょう☺️
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