良いたまごを育てる人がやっている習慣🌟 -食事編②-
こんにちは😊 たまご堂大阪梅田院です🐣
前回の投稿に引き続き、
この春から妊活を始めた方や、ステップアップした方のために！
「良いたまごを育てる人がやっている習慣」をお伝えさせていただきます🌟
本日は「食事」について！おすすめの食材をご紹介します🍚
🥚たまご・鶏肉・魚など
これらは「動物性タンパク質」です🐓
タンパク質は、卵子や精子の材料になるだけでなく、ホルモンや胃酸、腸など人間の体のほとんどの材料になります！！
しっかり良く噛んで食べると吸収しやすくなりGOOD
🥚納豆・豆腐などの豆類
これらは「植物性タンパク質」他にも穀物やブロッコリー、ナッツにも含まれます🥦
動物性のタンパク質と一緒に食べることでさらに吸収しやすくなります✨
卵かけ納豆ご飯、お味噌汁と焼き魚の組み合わせがおすすめ☺️
🥚青魚
青魚はオメガ３と言われる良質な油、「DHA、EPA」を含んでおり卵育には重要！
たまごの材料はタンパク質と油！油の質が重要です！
抗酸化のものと一緒に食べるとより良いです🌟
これらがたまごを作るための基本の材料です📖
良く噛んで食べることがポイント！
噛むことで消化吸収の準備が整います✊
胃腸の負担を減らすためにたくさん噛んで食べるようにしましょう☺️
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