質の良い睡眠が妊活を助ける！
こんにちは😊 たまご堂大阪梅田院です🐣✨
たまご堂は妊活を頑張られている方の力になる鍼灸院です🤲💞
いつもご来院いただき誠にありがとうございます😊
今回のテーマは「睡眠」🐏🌙
秋になり、夜も眠りやすい季節になってきましたね☺️
夜ぐっすり眠れると、たまごの質が上がります
ポイントは、入眠後3時間、ぐっすり寝ることです💡
寝始めの3時間の睡眠の質が良いと、「成長ホルモン」がたくさん分泌されます✨
このホルモンの作用で、たまごの細胞が綺麗に整い、妊娠しやすいたまごが育ちます！
寝始め3時間の睡眠の質をUPさせるには「自律神経の切り替え」がとても大事です！
活動するための交感神経からリラックスの副交感神経にスムーズに切り替えられると、眠りにつきやすくなります🐏🌙
自律神経を上手に切り替える方法
🌟寝る前1時間のスマホデトックス
🌟寝る前の腹式呼吸（2~3分）
🌟鍼灸施術
腹式呼吸だけでも寝初め3時間の睡眠の質は上がります！
まずは3日間続けてみてください！
そして徐々に習慣化していきましょう😊
たまご堂で一緒に妊活体質改善始めませんか？🐣✨
初回体験も受付中です🌷
