手軽にできるお通じ改善法！
こんにちは😊 たまご堂大阪梅田院です🐣✨
たまご堂は妊活を頑張られている方の力になる鍼灸院です🤲💞
今回も引き続き腸内環境についてです！
今日ご紹介したいのは、日常に取り入れやすい「お通じ改善法」です✨
①朝起きてすぐ、コップいっぱいの水（常温orぬるま湯）を飲む
朝一番で温かいお水を飲むことで、眠っていた腸にスイッチが入って動きやすくなる
②朝ごはんをゆっくり食べる
朝ごはんを食べることで胃から腸に向かって「便を出してね！」と刺激が入ります！
毎日できるだけ同じ時間に食べると排便の習慣化になります🚽✨
③腹式呼吸
お腹を動かす呼吸をすることで腸の血流が良くなり動きが良くなります
④体を捻るストレッチ
椅子に座った状態でもOK右にひねって数秒、左にひねって数秒キープするだけでもOK！
サプリを飲んだり、腸活ドリンクを飲んだり、他にもできることはたくさんあります！
まずは、手軽にすぐに始められることからやってみましょう✊✨
たまご堂で一緒に妊娠しやすい体になるための体質改善を始めませんか？
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