月経痛を楽にするために ①体の炎症
こんにちは😊 たまご堂大阪梅田院です🐣✨
たまご堂は妊活を頑張られている方の力になる鍼灸院です🤲💞
前回に引き続き、「月経痛」がテーマです💡
毎回生理の度に辛い月経痛に悩んでいませんか？
実は、月経痛は「ないのが普通」です☝️
月経痛の原因として考られるのは、
①子宮の冷え
②体の炎症
今回は②の体の炎症についてお話していきます！
便秘や下痢、ニキビなどの肌荒れがある方は体に炎症があるかもしれません💔
炎症のほとんどは腸から起こり、体に毒素が溜まっている状態です😨
毒素が体内に多くなると、肝臓で行われる「解毒」が大忙しに、、、
本来の肝臓の役割である「余ったエストロゲンの代謝」が疎かになり生理痛につながります⚡️
また、体の炎症は生理痛だけでなく、たまごの質↓や内膜の質↓、着床率↓など妊娠の邪魔になってしまいます😭
体の炎症を抑えるポイント💡
⭐️小麦や乳製品、添加物を避ける
これらは消化しにくく「未消化物」として腸内に長く留まり腸で炎症を起こしやすいものです⚡️
炎症のほとんどは腸から始まるので、炎症のもとになりやすいものを避けるのが炎症を抑える第一歩！
⭐️睡眠の質を整える
特に入眠後3時間の睡眠の質が大切です！細胞を修復してくれる成長ホルモンが分泌されるからです💡
寝る前のスマホを控えたり、夜の時間をリラックスして過ごすだけでよく眠れるようになります！
⭐️栄養をしっかり摂る
「乳酸菌」で腸内環境を整える
オメガ３など「良質な油」を摂って細胞ひとつひとつを強くすることで炎症を抑えます！
また「ビタミンD」は免疫力UPにつながるので炎症予防にも効果的です！
たまご堂で一緒に妊活体質改善しませんか？🐥
