自律神経の整え方『血糖値』
こんにちは😊 たまご堂大阪梅田院です🐣✨
たまご堂は妊活を頑張られている方の力になる鍼灸院です🤲💞
今日は、自律神経の整え方「血糖値」についてお話しいたします💡
食後の眠気やイライラ、夜ぐっすり眠れなくて困ってはいませんか?
それって「血糖値スパイク」が起こっているかも?😨
血糖値スパイクとは、血糖値が急上昇、急降下を繰り返すことです!
実は、この血糖値スパイクが自律神経にも影響を及ぼしてしまうんです⚡️
血糖値の急上昇を防ぐためにできること
☑︎食べる順番
野菜やタンパク質を先に食べることで糖の吸収を緩やかにできます!
☑︎食後の運動
食事で摂った糖を筋肉に取り込むことができるので、血液中の糖の濃度を抑えることができます!
☑︎甘いものを控える
糖の摂取を減らすことができます!
血糖値も急降下を防ぐためにできること
☑︎捕食
血糖値が下がり切る前に少量捕食をとることで血糖値の急降下を防ぎます!
3時のおやつがおすすめ!
☑︎綿寝る前にスプーン1杯のはちみつを食べる
はちみつは血糖値を緩やかに下げてくれます!睡眠時の低血糖を抑え睡眠の質UP
日頃の食事の取り方を工夫するだけで血糖値の波を緩やかにすることができ自律神経のケアに繋がります✨
妊娠しやすい体を作るために、血糖値をコントロールしましょう❤️🔥