自律神経の整え方『睡眠の質』
こんにちは😊 たまご堂大阪梅田院です🐣✨
たまご堂は妊活を頑張られている方の力になる鍼灸院です🤲💞
今日は、自律神経の整え方「睡眠の質」についてお話しいたします💡
夜しっかり眠れていますか？
実は睡眠と自律神経には深い関係があります！
お互いにコントロールし合っているので睡眠不足が続くとと自律神経が乱れ、自律神経が乱れると睡眠の質が下がります💦
夜にぐっすり眠れるようになるだけで自律神経のバランスが整い、妊娠しやすい体に近づきます！
ぐっすり眠るために簡単にできることをお伝えします💡
☑︎夕食はよく噛んで食べる
夜間の消化の負担を減らすことで睡眠中に脳をしっかりと休めることができます！
☑︎入浴は就寝2時間前までに入る
睡眠の質を良くするためには体の熱を外に逃すことが重要！
入浴後すぐ就寝すると布団の中に体の熱がこもってしまいます💦
☑︎寝る前のスマホを控える
寝る前のスマホは脳が働く交感神経のスイッチをONにします💡
就寝中は脳を休める必要があるのでなるべくスマホやPCは控えましょう
☑︎綿１００%のパジャマで寝る
綿の生地は通気性がよく体の熱を外に逃すのをサポートしてくれます！
夜、帰宅後の習慣を少し変えるだけでぐっすり眠れる体になります！
睡眠の質が良くなると、自律神経のバランスが整い、妊娠力もUPします✨
たまご堂の鍼灸施術でもぐっすり眠れる体づくりのサポートをさせていただきます❤️🔥
睡眠の質を整えて妊娠しやすい体づくりをしませんか？
